千手堂通信

気がつけば、もう９月。
梨の美味しい季節になってきましたね。

今年は、春の寒いお天気の影響で梨も不作気味と聞きましたが
大家さんから立派な梨を頂きました。

鶴巻温泉の方の梨と聞きましたが
瑞々しくてとても甘くて美味しかったです ♪♪♪

あまりに立派なので、恵比寿千手堂の入り口に置いてみました（＾ー＾）
スタッフのお腹に収まるのも時間の問題ですが・・・笑。

梨のシャリシャリとした食感のあれ、実は食物繊維。
甘味はソルビートなので便を柔らかくしてくれる作用があり
便秘がちな人には嬉しい果物です ♪

冷やしすぎると甘味を感じなくなるので
野菜室（５℃位）などで冷やして食べましょう（＊＾ー＾＊）

今日は8月31日、
８月ももう終わりだなんてビックリですね。

夏休みも終わりになって、
今頃、子供達は宿題をしているのかな・・・？
と思いきや、
先日、最近の子供は計画的に宿題を片付けている子が
増えていると聞きました。

子供の頃は、夏の終わりに必死で夏休みの宿題と
格闘していたような・・・。

恵比寿千手堂の患者さんにも伺ったところ
圧倒的に『夏の終わりに集中型』が多かったです　笑。

中には・・・

諦めて出さない。
9月も夏休みの宿題をやっていた。
家族に手伝ってもらって終わらせた。
なんて方もいらっしゃいました　笑。

皆さんはどうでしたか？

この写真は、夏の花 紅蜀葵 。
青い空にとても映えるこの花を見ると
暑い日もちょっと嬉しくなります。
花言葉は『温和』
どこかに咲いていたら、チェックしてみてくださいね ♪

恵比寿千手堂には、沢山の妊婦さんやママさんが来院されます。
ママさんになってから何が変わったって
それは、荷物の量！！

産後は旦那様と交代で施術を受けにいらっしゃる方が多いのですが
赤ちゃんと一緒に沢山のお荷物をお持ちです。

そんなママさんの間で、最近人気のバッグが
あると聞いて私達も使ってみました。

写真のMZ WALLACEさんのバッグ。
AVAシリーズです。

このバッグ、使ってみると良〜く考えられているんです。

もともとは、マザーズバッグでは無いのですが
脇の大きなポケットがあり、500mlのペットボトルが余裕で入る。
つまり、哺乳瓶がラクラク入ってしまう便利なポケットがあるんです。
他にも、ポケットが充実していて本当に便利。

バッグの口が大きくてタオルなどかさばる物を入れやすく
素材もナイロンなので軽くて汚れにくい。

持ち手がベビーカーに掛けやすく
表面に金具がないので赤ちゃんと一緒でも安全。

おしゃれでマザーズバッグと言う感じはしませんが
機能はバッチリですね ♪♪♪

キャリネスの妊娠線予防クリームに続き
千手堂スタッフオススメ商品です（＾ー＾）

8月も半ばを過ぎましたがまだまだ暑いですね。
でも、夜は少し涼しくなるので
先日は夜の恵比寿公園に行ってみました。

日中遊んでいたチビッコ達はもういませんでしたが
花火を楽しんでいる方達がいました。

綺麗だな〜なんて
ノンビリした空気を楽しんでいたら・・・

あれ！
沢山、蚊に刺されてるではないですか！？

皆さんは、蚊に刺された時の対処はどうされていますか？
キンカン派ですか？
ムヒ派ですか？

恵比寿千手堂で最近流行っているのは『蒸しタオル』

『蚊のかゆみを出す毒は45℃以上の熱で解毒されるらしい』
との話を聞いてから、皆で試しています。

確かに、何だか気にならなくなっているような・・・（☆o☆）

うちのスタッフは、蒸しタオルで解毒する夢を見る程
気に入っています　笑。
皆さんも是非お試し下さい ♪♪♪

今日も良いお天気、夏らしい日ですね。

暑いのですが、35℃や36℃といった猛暑から
抜け出したので、30℃以上あるのに
『ちょっと涼しい？』なんて不思議な会話をしています 笑。

今までは、暑さのために眠れない方も多かったと思いますが、
朝夕の気温が下がって来たので、少し皆さんの
睡眠の質が上がって来ているようです （＾ー＾）

睡眠不足だと・・・
疲労を強く感じたり、日中の気分が沈んだり
自律神経のバランスも崩れやすくなったりしますが、
眠れない事から疲労やストレスがたまりやすくなり
肩こりも引き起こしやすくなります。

よく、「寝る前に牛乳を飲むとグッスリ眠れる」と言いますよね。
これは、カルシウムには気持ちを落ち着かせて
穏かな睡眠に誘導する作用がある為です。

しかし、実はマグネシウムとのバランスも大切。
マグネシウムにはカルシウムの吸収を助ける働きがあるので
カルシウム：マグネシウム＝２：１で割合で摂取するのが理想的です。

また、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を助ける
脳内物質セロトニンが作られる時にも、マグネシウムは必要な栄養素。

カルシウムとマグネシウムとしっかりとした睡眠を
取って残りの夏を楽しみたいですね ♪

☆カルシウムを豊富に含む食材
・牛乳やチーズ、ヨーグルトといった乳製品
・豆腐や納豆の大豆製品
・ししゃもや干しエビ、ドジョウの魚類、
・他に、小松菜、大根葉、モロヘイヤ、ひじき、昆布など

☆マグネシウムを豊富に含む食材
・アーモンドやピーナッツ、胡桃などナッツ類
・カキやホタテなどの貝類
・その他に、青菜類、そばや昆布、海苔、ひじき、大豆、納豆など

（＾ー＾）お花、ありがとうございます（＾ー＾）

今日は神宮の花火大会の日ですね。

恵比寿千手堂の窓からは見れませんが
恵比寿からもビルによっては見えるそうです ♪

今日は会社から皆で花火を楽しむ ♪
と言う患者さんもいらっしゃいました。

今週は、
麻布十番納涼まつり (明日 8/20〜8/22)や
多摩川花火大会 (8/21)
があったりとイベントが盛りだくさんですね ♪

暑さも35℃以上の猛暑からは少し和らいで来ると
思いますが、まだまだ最高気温は30℃以上です。

長時間の外出の際には、タップリの飲み物と
ポケットに保冷剤を忍ばせておく事をオススメします（＾ー＾）

暑さでクラクラして来たら、
10秒くらい 脇の下に保冷剤を挟んでみてください。
スーッと暑さが引いて行きます。

ぜひぜひお試しを ♪♪♪

間に合わず、夏バテを起こしてしまっている方は
恵比寿千手堂にご相談下さいね。

残暑お見舞い申し上げます。

お盆を過ぎましたが、まだまだ暑い日が続いていますね！
昨日も今日も、最高気温が36度を超えていると言うからビックリですよね。

体温を下げたり、老廃物の排泄を促したりする為に
暑い夏には水分補給が大切と言いますが
皆さんはしっかり取っていますか？　

人のカラダは、安静にしていても
1日に約2600mlもの水分が失われています。
その分、飲み物や食事で水分を補給しています。

飲み物では、
春・秋・冬であれば、1日に約800〜1,300mlを目安に水分を取りますが
夏場は少し多め、約1,800ml～2,000mlの水分補給をするよう心掛けましょう。

もちろん、運動などで大量に汗をかいた時は
その分の補給も忘れてはいけません。

夏は水分不足にならない為に、意識的に水分を取っておきたいもの。

ただし、大量に水だけ飲むと血液の塩分が薄れてしまいます。
その結果、疲れを感じやすくなってしまうので
塩分も一緒にとったり、スポーツ飲料を活用するのも良いですね。

恵比寿千手堂でも、水分のお取り寄せをしてみました　笑。

この写真は、伊藤農園さんの みかんジュース。
添加物などが入っていなくて、ギュッと絞っただけの
優しいみかんの味がしてとても美味しいんです（＾ー＾）

他にも、夏みかん、はっさくなど、少し酸味があって
サッパリしたものもオススメです ♪

８月も半ばに入ってきましたね。
夏は暑いけれど、何だかウキウキして
出掛けたい気持ちになりますね ♪

世田谷にお出掛けの際におオススメなのが
東京農業大学の『バイオリウム』。

この写真の『ケヅメリクガメ』のゴンちゃんも
この『バイオリウム』に住んでいます。

健康の為、たまにお散歩をしているのですが
世界で３番目に大きくなるカメなので
ゴンちゃんも、まだ10歳なのに既に20キロもあるんですよ！

この『バイオリウム』には他にも
1.6メートルのイグアナ様が放し飼いになっていたり
マダガスカル島のカワイイ猿達がいたり
珍しい植物もいっぱい。

馬事公苑の入り口前にある温室なのですが
なんと入場無料です ♪

機会があったらぜひ覗いてみて下さいね（＾ー＾）

東京農業大学
進化生物学研究所　バイオリウム
開館時間　4-11月 10時〜17時
　　　　　12-3月 10時〜16時半　
休館日　　月曜日

お盆に入りましたが、東京のお天気は曇り空ですね。
台風４号も温帯低気圧に変わりましたが、全国的に曇り模様。
お盆でお休みの方にとっては、チョッピリ寂しいお天気ですね。

曇りで残念と言えば『ペルセウス座流星群』。
12日〜13日がピークと聞いていたので
チョッピリ楽しみにしていたのですが
あいにくの曇り空でした・・・。

でも、ペルセウス座流星群の活動は11日〜15日まで
比較的活発な状態が続いているので
ピーク時よりは、少ないかもしれませんが
流星が見えるタイミングはまだありそうです ♪

ちなみに・・・
ペルセウス座流星群を観察する時間は
真夜中から明け方までの間に観察するのがよいそうです。

場所は、街灯など人工の明かりが少ない場所で
この写真の様に空の開けた場所がオススメです。

方向は、北東の放射点から流れてくるので
「北東の空を中心に見る」とも言いますが
四方に飛び散るので、あまり気にする必要はないかもしれません。

夜中に眼が覚めて・・・
もしくは、早起きが出来た！
と言う方は、ぜひ空をチェックして下さいね（＾ー＾）

もうすぐ、お盆に入りますね。
東京のお盆は７月ですが、やはり８月にお休みを取る方が多いですよね ♪

恵比寿の街もチョッピリお盆モード。
少し街が静かです。

患者さんにも、親戚や友人に会ったり実家でノンビリしたりと
帰省される方が多くいらっしゃいます。

帰省の時に気を付けたいのが、『食べ過ぎ』。

夏は、暑さで胃腸もお疲れ気味です。
ついつい、御馳走を食べ過ぎてしまいがちですが
カラダの為に少しセーブしてあげたいですね。

恵比寿千手堂は、お盆の間も通常通り診療しています。
食べ過ぎて胃腸が弱ったり、
お盆もお仕事（結構多いですよね）でお疲れ、
という方はいらして下さいね（＾ー＾）
マッサージや鍼灸治療がオススメです ♪