千手堂通信

昨日も寒かったけれど、今日もなかなかの寒さ・・・
皆さん、ダウンに帽子に手袋にと真冬グッズを再び活躍させていますか？

「いつ雪が降っても、おかしくないくらいの寒さですね〜」
なんてスタッフと話していたのですが、いつの間にか外には雪が！(☆o☆)！

最近の日の出時間は、結構早くて
朝６時前には、明るくなり始めていたので
（ちなみに、この写真は朝６時のもの）
「春かな？」・・・なんて思っていたのですが
雪が降るとなると、まだまだ冬服は手放せませんね。

この時期は三寒四温と言いますが、寒暖の差に体調を崩さない様に
睡眠や栄養をしっかり摂って免疫力を高めておきましょう。

☆日頃から、恵比寿千手堂スタッフがオススメしている食材、生姜。
手軽にカラダを内側から温める事ができるので
積極的に取り入れてみて下さいね ♪

昨日は暖かい一日でしたが、今日は雨で寒い一日でしたね。
でも、天気予報を見てビックリ、明日に雪マークが・・・！？
来週半ばくらいまで、お天気は崩れ寒い日が続きそうです。

こう気温差が激しいと、体調も崩してしまいますよね。
暑ければ脱げる様に、重ね着などでしっかり防寒をしたいもの。
もう一度、ダウンも活躍しそうですね。

この写真は、桃太郎トマトを使ったトマトジュースです。
北海道の旭川生まれのこのジュースには、
大きなトマトが 500mlに８〜９個も入っています。
そして、何より美味しい（＾ー＾）

ちなみに、私のオススメは無塩タイプ。

今は、甘くて美味しいトマトジュースが沢山出ていますが
この桃太郎トマトジュースは、トマトのフレッシュさの伝わる
何とも美味しいトマトジュースなんです。
トマトジュース好きを、アッと驚かせる美味しさです。

トマトには、ビタミンＡやＣ、ビタミンＨ、Ｐといったビタミン類を多く含み、
老化の原因と言われている活性酸素を退治してくれるリコピンや
毛細血管を丈夫にしてくれるルチンなども含まれています。

体調の崩しやすい時期や忙しい時には、カラダの為に摂ってあげたいですね。

今日は、一日暖かかったですね〜。
最高気温18℃と言うからポカポカなわけです。

暖かくなると出てくるのが「花粉症」
今日は、バンバン飛んでいましたね！
鼻や喉に違和感を感じた方も多かったはず。

暖かくなるのは嬉しいのですが困るような・・・
春を迎えるのも微妙な気持ちになりますよね。

花粉症の方、花粉対策は始めていますか？

外出時は・・・
◯マスクをしましょう。
◯目が症状の出る方は、サングラスやメガネをしましょう。
◯上着は、なるべくツルツルした生地がオススメです。
◯家に帰ったら髪や服に付いた花粉を落として入りましょう。

このアメは、恵比寿千手堂の待合室においてあります ♪
スッキリしたい方、是非、お試しを（＾ー＾）

皆さん、恵比寿ストアって知っていますか？
恵比寿駅西口にある50年の歴史を持つ商店街。

恵比寿ストアには、八百屋さんや魚屋さんをはじめ
中国茶のお店、立ち飲みワインバーなど様々なお店があるのですが
２ヶ月前にこの写真の「なちかしゃ屋」さんがオープンしました。

「なちかしゃ屋」さんは奄美の特産品を扱うお店。
ミネラルたっぷりの黒糖やお塩やたんかんなど
カラダに良いものがタップリ。

私のオススメは「塩もずく」
奄美で採れたもずくを塩で保存用にしたものです。
私は、沖縄からもずくを取り寄せたりと（笑）
もずく好きなのですが、この「なちかしゃ屋」さんの
「塩もずく」、とっても美味しかったですよ ♪

また「塩もずく」は長期保存が利くので、
食べたい時に、食べたい分だけ取り出して食べれるのも魅力。

もずくは、食物繊維が多く含まれるので便秘を予防し
フコイダンが含まれるので、ドロドロ血をさらさらにしたり
がん細胞に対する抵抗力を強めてくれる健康的食材です。

恵比寿ストアの前を通ったら、ぜひ寄ってみてくださいね。

☆塩もずくの戻し方
・流水でしばらく流す
・ボールに張ったお水で5〜6回洗う
ポイントは、
・水にずっと浸けておかない事
・塩が残っていないか少し味見をすること

ポン酢で食べたり、お味噌汁に入れたりとお好みでどうぞ（＾ー＾）

昨日は、東京マラソンが無事に終了しましたね〜。
雨やみぞれの降る寒い中、参加された皆さんお疲れさまでした！！

途中から晴れては来たものの、やはりかなりの寒さだったそう。
参加された恵比寿千手堂の患者さんも「途中で足がつった！」
とおっしゃっていたので、相当寒かったんですね（☆o☆）

スタートとゴールの位置が違う東京マラソンで
ちょっと気になっていたのが「荷物をどうするのか？」と言うこと。

3万5千人もいたら新宿のコインロッカーも足りないはず・・・
なんて思っていたのですが、今日疑問が解決しました。
東京マラソンでは、一旦新宿で荷物を預かって
ビッグサイトまで車で運んでくれるそうです。
それなら安心して走れますね（＾ー＾）

また、東京マラソンは沢山の方が沿道で応援してくれたので
元気をもらえたそうです。

そう言うのって嬉しいですよね ♪

皆さんも来年どうでしょうか　笑？？

ハックドラッグのフリーペーパー "Comes Magazine" に
恵比寿千手堂の記事が載りました！
（近くでは、代官山アドレスに入っています）

見開き６ページで、カラダの歪みについて
ゆがみ対策のストレッチなどが載っています。

皆さんは、カラダの歪みは気になっていますか？
意外と、日常生活のふとしたクセなどで
カラダの歪みは出てきます。

気になる方は、ハックドラッグのフリーペーパー
"Comes Magazine" を読んでみて下さいね。
恵比寿千手堂の待合室にも一部おいてあります。

院長先生の変顔ストレッチも出ていますよ〜笑。

恵比寿千手堂の窓からは、目の前の恵比寿公園が見えるので
今日も恵比寿公園を眺めていると・・・
銀色の風船がフワフワと飛び始めました。

どうやら、明日 2/27(土)・明後日 2/28(日)に
恵比寿公園で開かれるEBIBENというアートイベントの
準備をされている最中でした ♪

この、"エビベン"というお弁当みたいな名前のイベントは
もともと公園にあるベンチに、アーティストがペインティングを施し
"アートベンチ"として展示したり、バルーンを配布したりと
ちょっと楽しそうなイベントです。

もう既に、ペイントが完了しているベンチもありしたが
即興でのペインティングもあると言うから楽しみですね。

公園という公共の空間でアート！
皆で楽しめて良いアイデアですよね。

恵比寿千手堂の帰りには、ぜひ寄ってみて下さいね。

今週末の2月28日（日）は、東京マラソンです！
3万5千人も参加されるそうですからスゴイ規模ですよね。

フルマラソン、42.195kmと言っても距離感が掴めず、何だかピンと来ませんが
新宿→皇居→品川→銀座→日本橋→浅草→東京ビッグサイト
なんですからスゴイ距離ですよね。

恵比寿千手堂の患者さんの中にも
東京マラソンに参加される方が何名かいらっしゃいます。

そろそろ調整の時期ですが、走り込みで
お膝や腰を痛めている方がこの時期に来院されます。

お膝を痛めたり、古傷がある方は
マッサージや鍼灸治療で筋肉に柔軟性を出したり、
長時間、快適に走る為にテーピングやサポーターなどで
ガードして痛めない様に予防する事も大切です。
気になる方はお気軽にご相談下さいね。

天気予報では、2月28日は曇りですが
走りやすい気候になると良いですね（＾ー＾）

ポカポカ・・・、今日は暖かい一日でしたね。
最高気温15℃、最低気温5℃ですから
一気に暖かくなりましたよね ♪

暖かくなってくると、体を動かしたくなりますよね。
マラソンにゴルフにダンスにと、
普段から体を動かしている方は別として
急に思い立った方、気を付けて下さいね。

「もっと動ける！」「楽しいからもう少し！」
と思っても、運動始めは「物足りない？」位がちょうど良いもの。

でないと、翌日、もしくは翌々日に「筋肉痛で体が動かない！？」
なんて事になってしまいます。

運動を始める時は、ストレッチをしたりやお風呂で疲労物質を流して
筋肉痛を予防しましょう。

また、マッサージやお灸は筋肉痛予防や筋肉痛の除去に有効です。
痛い！もしくは危険？と思ったら、お気軽にご相談下さいね ♪

天気予報で、今日から暖かくなると聞いていたので
期待していた方も多かったと思いますが
"チョッピリ暖かい"くらいでしたね。
薄着で冷えてしまった方は、お風呂でしっかり温まらねば！です。

恵比寿千手堂でも、暖かくなると期待して
今日のオヤツはわらび餅をヒンヤリ冷やして・・・
なんて思っていたのですが、「寒い！？」と言う事で
常温でいただきました。

わらび餅にかけるきな粉は、大豆から作るので良質のタンパク質。
女性ホルモンの働きの代わりをしてくれるイソフラボン、
そして、カルシウムも豊富な食材です。
蜂蜜とミルクに混ぜて"きな粉ミルク"も美味しいので、是非お試しを！

明日こそは・・・暖かいと思いますが、
この季節は、重ね着などで調節して下さいね（＊＾ー＾＊）