千手堂通信

『朝方に足がつった！』と言う経験、皆さんはありますか？
つまりは、こむら返り。
最近なんだか『こむら返り』を訴える患者さんが増えています。

こむら返りでは、ある筋肉だけが異常収縮をおこすのですが
なぜ起きるのでしょうか？

原因には
腓腹筋の過労・血液中の水分の不足・電解質のアンバランス・冷え
などが上げられます。

この時期は、ムシムシするのでクーラーによる冷えが原因と言えます。
恵比寿のレストランやお店でもクーラーが効いていますもんね。

◎予防には
◯筋肉疲労：寝る前に、軽いストレッチをする。
　　　　　筋肉代謝に必要なビタミンB1を取る。
　　　　　マッサージや鍼灸治療により乳酸などの疲労物質を流す。
◯血液中の水分の不足：スポーツドリンクなどの水分をを取る。
◯電解質のアンバランス：カリウムやカルシウム、マグネシウムなどの電解質を補給。
　　　　　野菜や果物、海藻、牛乳、小魚などをバランスよく食べることが大切です。
　　　　　スポーツドリンクで電解質を補給する。
◯冷え：クーラーで冷やし過ぎない。
　　　　　お風呂で良く暖まる。
などが大切です。

朝方、良い眠りを妨げられるのってツライですよね！
立ち仕事の方や妊婦さん、年配の方はツリ易いので注意が必要です。

皆さんも、こむら返りが起こる前に予防してみて下さいね ♪

ちなみに、こむら返りの『こむら』は『ふくらはぎ』の事なんですよ〜。