千手堂通信

ポカポカ・・・、今日は暖かい一日でしたね。
最高気温15℃、最低気温5℃ですから
一気に暖かくなりましたよね ♪

暖かくなってくると、体を動かしたくなりますよね。
マラソンにゴルフにダンスにと、
普段から体を動かしている方は別として
急に思い立った方、気を付けて下さいね。

「もっと動ける！」「楽しいからもう少し！」
と思っても、運動始めは「物足りない？」位がちょうど良いもの。

でないと、翌日、もしくは翌々日に「筋肉痛で体が動かない！？」
なんて事になってしまいます。

運動を始める時は、ストレッチをしたりやお風呂で疲労物質を流して
筋肉痛を予防しましょう。

また、マッサージやお灸は筋肉痛予防や筋肉痛の除去に有効です。
痛い！もしくは危険？と思ったら、お気軽にご相談下さいね ♪