千手堂通信

これぞ日本の夏！
と言うような湿度の高い日々が続いていますね〜。
それにしてもここ数日、本当に気温が高くて
恵比寿千手堂にいらっしゃる患者さんも
「昔は真夏でもこんなに暑くなかったと思うんだけどなぁ。。」
と、高温多湿の日本の夏を身にしみて感じてらっしゃるようです。

夏、といえば皆さん悩まされるのが「夏バテ」。

夏バテが起こる原因としては
・暑さによる心臓への負担
・冷房による室内と室外の極端な温度差
・水分の過剰摂取、夏野菜や果物の摂り過ぎ
・たくさん汗をかくこと
・多湿の為、汗が蒸発しない
などなど。

これらの原因により、
身体が冷えたり自律神経のバランスが崩れたりすることで、
消化器の不調や疲労感、倦怠感が起こってしまいます。

対策としては、やはり規則正しい生活と睡眠をしっかりとること。

そして、冷房対策も重要になってきます！
理想は外気と室内の温度差を５度以内に調整すること。
暑すぎても、冷え過ぎても夏バテは起こります。
職場で冷房がキツイようなら防寒対策を。
レッグウォーマーをしたり首周りを冷やさない、など
工夫をしてみて下さいね。

そして冷房で冷え過ぎた気がする時には
かぼちゃや根菜などの身体を温める食材を食べたり
シャワーではなくお風呂で温まって下さい（＾ー＾）

逆に暑くてバテてしまっている方は
キュウリ、ゴーヤ、トマト、ナスなどの
身体を冷やす作用を持つ夏野菜を食べると良いです。
汗で体外に流れ出てしまったカリウムも摂取できます ♪

他には、疲れやすさを改善してくれるビタミンB群や
ストレスや紫外線対策にもなるビタミンCもいいですよ〜！

とにかく胃腸の不調や疲労感はとてもツライものです。
お仕事の能率も下がってしまうくらいひどく体調を崩される前に
早めに対処できたら良いですね。

恵比寿千手堂でもマッサージや鍼、お灸などで
皆さんの夏バテを吹き飛ばすお手伝いをいたしますよ〜☆