千手堂通信

残暑お見舞い申し上げます。

お盆を過ぎましたが、まだまだ暑い日が続いていますね！
昨日も今日も、最高気温が36度を超えていると言うからビックリですよね。

体温を下げたり、老廃物の排泄を促したりする為に
暑い夏には水分補給が大切と言いますが
皆さんはしっかり取っていますか？　

人のカラダは、安静にしていても
1日に約2600mlもの水分が失われています。
その分、飲み物や食事で水分を補給しています。

飲み物では、
春・秋・冬であれば、1日に約800〜1,300mlを目安に水分を取りますが
夏場は少し多め、約1,800ml～2,000mlの水分補給をするよう心掛けましょう。

もちろん、運動などで大量に汗をかいた時は
その分の補給も忘れてはいけません。

夏は水分不足にならない為に、意識的に水分を取っておきたいもの。

ただし、大量に水だけ飲むと血液の塩分が薄れてしまいます。
その結果、疲れを感じやすくなってしまうので
塩分も一緒にとったり、スポーツ飲料を活用するのも良いですね。

恵比寿千手堂でも、水分のお取り寄せをしてみました　笑。

この写真は、伊藤農園さんの みかんジュース。
添加物などが入っていなくて、ギュッと絞っただけの
優しいみかんの味がしてとても美味しいんです（＾ー＾）

他にも、夏みかん、はっさくなど、少し酸味があって
サッパリしたものもオススメです ♪